Den individuelle terapeutiske samtale
Den første samtale
Når du kommer første gang, er der ikke noget, du skal forberede dig på. Mit fokus vil være at skabe tryghed fra første møde. Samtalen vil tage udgangspunkt i det, der fylder hos dig. Jeg vil stille spørgsmål undervejs, som sikrer, at det vigtige bliver sagt og bearbejdet i samtalen.
Efter første samtale er det en god ide, at du går hjem og mærker efter, om vi skal have flere samtaler. Hvis du beslutter dig herfor, aftaler vi sammen det videre forløb med hensyn til metode og intervaller mellem samtalerne. Individuel terapi strækker sig typisk over et forløb på 5-20 samtalesessioner, men kan være kortere eller længere, afhængigt af dit behov.
Samarbejdet mellem dig og mig
For at du får det ønskede udbytte af terapien, er det vigtigt, at vi opbygger en ærlig og tillidsfuld relation. I løbet af samtalerne vil jeg derfor indimellem stille dig nogle evaluerende spørgsmål vedrørende vores samarbejde. Det gør jeg for at sikre, at vi er enige om retning og metode. Min intention er altid at hjælpe dig, hvorfor du altid skal have mulighed for at udtrykke, hvis du har behov for, at samtalerne bevæger sig i en anden retning. Ingen emner er for store, ingen er for små, og tingene skal gå i dit tempo.
Dit psykologiske forandringspotentiale
Mennesker er vanedyr, når det kommer til tanker og følelser. Det vil sige, at selvom vi befinder os i en ny situation, så gentager vi ofte et bestemt reaktionsmønster, med hensyn til hvordan vi føler og tænker om os selv og situationen. Disse reaktionsmønstre er vi ofte ikke bevidste om, da de formes meget tidligt i vores liv, men de er af afgørende betydning for, hvordan vi følelsesmæssigt klarer os i livet. Mønstrene kan gøre os stærke, men de kan også vedligeholde et indre ubehag og negativitet.
Forskning i psykoterapi viser, at hvis vi med samtaleterapi lindrer det psykiske ubehag, vi oplever i den aktuelle situation, vi står i (såkaldt symptombehandling), så får vi det selvsagt hurtigt bedre. Forskningen viser imidlertid også, at man på længere sigt får det skidt igen, når man står overfor en ny udfordrende situation. Det hænger sammen med, at man alene ved symptombehandling ikke får løst roden til problemet; man får ikke forandret ens ugunstige reaktionsmønster. Overordnet set arbejder jeg derfor ud fra psykoanalytisk teori, hvor terapien ikke udelukkende rettes imod den aktuelle problemstilling, men også mod det eventuelle mønster, der kan forårsage problemet, så problemet ikke på senere tidspunkt viser sig igen.
Terapien fokuserer således på at afhjælpe din aktuelle situation og synliggøre dit psykologiske forandringspotentiale, så du fremadrettet selv kan anvende dine personlige ressourcer til at skabe en mere permanent forandring i det liv.
Vores forhold til vores følelser og tanker er som en muskel, der skal trænes
Psykologisk terapi handler kort sagt om at blive bedre til at rumme ens følelser og forandre ens forhold til ukonstruktive tankemønstre. Den terapeutiske samtale adskiller sig således fra en almindelig samtale, ved at dens formål er at afsøge og aktivere ens psykologiske forandringspotentiale. Når vi tænker på nye måder og er i kontakt med følelser, som vi normalt skubber væk, så sker der en positiv forandring i vores hjerne. Helt konkret opstår der nye gunstige forbindelser mellem vores hjerneceller.
Processen kan sammenlignes med, når vi træner vores fysiske muskler. Her udfordrer vi musklernes udholdenhed, hvilket forandrer strukturen i vores muskelfibre. Forandringen i muskelfibrene gør os kortvarigt ømme, men stærkere på længere sigt. Ligeledes er det naturligt at blive en smule træt lige efter at have været i terapi, fordi hjernen har ændret struktur og har brug for at restituere, men på samme tid bliver vi langt bedre til at rumme og finde ro i vores tanker og følelser. Har du lyst til udvikling, er du velkommen til at kontakte mig.